oklagija.ba oklagija.ba oklagija.ba
  • Početna
  • KUHANA JELA
    • GLAVNA JELA
    • ČORBE
    • SUPE
    • PRILOZI
  • TIJESTA
    • PITE
    • TJESTENINA
    • PECIVA
    • HLJEB
  • DESERT
    • TORTE
    • TORTE KOJE SE NE PEKU
    • KOLAČI ZALIVENI
    • KOLAČI SUHI
    • KOLAČI RAZNI
  • SALATE
    • SEZONSKE SALATE
    • PRAZNIČNE SALATE
    • SALATA KAO OBROK
    • KISELA ZIMNICA
    • KUHANA ZIMNICA
  • ZDRAVI RECEPTI
  • NAMIRNICE
  • ZAČINI
  • MAGAZIN
    • SAVJETI
    • DOM I VRT
    • ZANIMLJIVOSTI

    • Nema još videa!
      Kliknite na "Gledajte kasnije" da biste ovdje postavili videozapise!
    • Pogledaj sačuvano  
Početna NAMIRNICE Špinat – nećete vjerovati šta propuštate!!!
špinat
NAMIRNICE

Špinat – nećete vjerovati šta propuštate!!!

Špinat je prava riznica nutrijenata. Pa pogledajte samo taj sastav. Zar nije prava vitaminska bomba?!

Bogat je hlorofilom, proteinima, mineralima željezom, magnezijem, fosforom te brojnim oligoelementima potrebnima za održavanje ravnoteže zdravlja.

Nudi ogromne zalihe hranjivih tvari u odnosu na svoju kaloričnu vrijednost. Obiluje flavonoidima i karotenoidima, koji djeluju protuupalno i antioksidativno.

Dva posebno bitna karotenoida su lutein i zeaksantin, koji su važni za oči. Oni štite njihovo zdravlje te sprječavaju mnoge očne bolesti, posebno makularnu degeneraciju.

Odličan je izvor nutrijenata poput vitamina C i E, betakarotena, mangana, cinka i selena, koji brane organizam od brojnih bolesti povezanih s antioksidativnim stresom.

Zeleno lisnato povrće poput špinata pomaže tijelu da zadrži adekvatne razine kalcija. Sve žene s osteoporozom trebale bi ga svakodnevno konzumirati. Kalcij je vitalni nutrijent za žene koje ulaze u menopauzu.

Takođe:

  • potiče probavu i sprečava zatvor
  • pomaže kod mršavljenja
  • normalizira razinu šećera u krvi
  • poboljšava funkciju mozga
  • dobar je lijek za anemiju
  • odličan je za prevenciju raka

špinat

 

Pretpostavlja se da potječe s Bliskog istoka gdje raste kao samonikla biljka. Najprije se uzgajao u Perziji, a u 7. stoljeću je stigao u Kinu kao poklon od kralja Nepala.

U Europi se počeo uzgajati relativno kasno, tek početkom 11. stoljeća. Poznata francuska kraljica Katarina de Medici zapovijedala je svojim kuharima da ga poslužuju uz svaki obrok.

 

špinat

Smoothie sa špinatom

Sastojci:

  • 1 šolja špinata
  • 1/2 šolje borovnica
  • 1/2 šolje malina
  • 1 čaša narandžinog soka

Priprema:

Izblendajte sve sastojke. Voće će prikriti okus špinata, a špinat će ovaj zdravi smoothie obogatiti vlaknima i nutrijentima.

Dakle, ukoliko nemate naviku koristiti ovaj dar iz prirode, krenite sa navikavanjem. Ne znate šta propuštate!!!

 

Oklagija.ba

Tagovi magazinnamirniceriznica zdravljasavjetišpinat
Previous Post
Očistite pluća i zaustavite kašalj, napravite domaći sirup protiv kašlja od prirodnih sastojaka

Sirup protiv kašlja od prirodnih sastojaka – čistač pluća

Next Post
5 min posla i 5 jabuka za najbrži i najukusniji kolač sa jabukama koji se bukvalno topi u ustima

Kolač za 5 min posla – 5 jabuka za najbrži i najukusniji kolač

Slično

Sir u ulju sa začinima
icon Gledaj kasnijeDodano 07:21

Sir u ulju sa začinima – fantastičan dodatak jelu

riža

Riža i njene mnoge vrste

Krastavci

Krastavci – jeste li znali da sadrže 95% vode?

kesten

Kesten – pravi nagovještaj jeseni

black-winter-radish-3263592_640

Rotkva – zdrava zimska namirnica koju toplo preporučujemo

bijeli luk

Bijeli luk ili češnjak – namirnica poznata već 5000 godina!!!

Marmelada od šipka
icon Gledaj kasnijeDodano 04:23

Marmelada od šipka – zasigurno najukusnija od svih marmelada

tikvice

Tikvice – niskokalorična hrana pogodna za sve uzraste

NAJGLEDANIJE

Pogača koju ćete uvijek praviti-lisnata masna
1

Pogača koju ćete uvijek praviti

oklagija
379.4K
Riža na arapski način | Začinjena arapska riža | Spicy arabic rice
2

Riža na arapski način – začinjena, ukusna, jednostavna

oklagija
357
Sir sa paprikama/Kiseli sir//Priprema cjeli postupak
3

Sir sa paprikama – prilog na koji niko neće ostati ravnodušan

oklagija
1.2K
Brzi burek
4

Brzi burek sa mesom jajima i pavlakom

oklagija
75.8K

PREDLAŽEMO

MLADI KROMPIR IZ RERNE

MLADI KROMPIR IZ RERNE – neodoljivo ukusan i sočan

oklagija
90.1K
FINII KOLAČ S BRESKVAMA  I SIROM

Kolač sa breskvama i sirom – krasna poslastica

oklagija
4K
Osvežavajuća torta od jagode| Torta bez pečenja | Strawberry cake | No bake cake |Tasty

Osvježavajuća torta od jagode-torta bez pečenja

oklagija
421
Sarajevska Topa

Sarajevska Topa – jelo koje svi vole

oklagija
25.1K
čupavci bez jaja, mlijeka i putera

Čupavci bez jaja, mlijeka i putera

oklagija
605

Edukacija i zabava. Svaki dan nučite nešto novo i zabavite se.

OKLAGIJA.BA

 

NAJNOVIJE

  • Torta Šeherzada – torta u koju ćete se zaljubiti
  • Svekrvin kolač – odvojite svega 5 minuta za pripremu ove poslastice
  • Super recept za oblatne – lagana priprema
  • Starinski recept za plućne bolesti i jačanje imuniteta – sve po 200 gr
  • Susam pločice – poslastica od 3 sastojka gotova za 10 minuta
  • Početna
  • KONTAKT
  • USLOVI KORIŠTENJA
  • PRIVATNOST

Pratite nas

Copyright © 2021 oklagija.ba


    • Nema još videa!
      Kliknite na "Gledajte kasnije" da biste ovdje postavili videozapise!
    • Pogledaj sačuvano  
  • Početna
  • KUHANA JELA
    • GLAVNA JELA
    • ČORBE
    • SUPE
    • PRILOZI
  • TIJESTA
    • PITE
    • TJESTENINA
    • PECIVA
    • HLJEB
  • DESERT
    • TORTE
    • TORTE KOJE SE NE PEKU
    • KOLAČI ZALIVENI
    • KOLAČI SUHI
    • KOLAČI RAZNI
  • SALATE
    • SEZONSKE SALATE
    • PRAZNIČNE SALATE
    • SALATA KAO OBROK
    • KISELA ZIMNICA
    • KUHANA ZIMNICA
  • ZDRAVI RECEPTI
  • NAMIRNICE
  • ZAČINI
  • MAGAZIN
    • SAVJETI
    • DOM I VRT
    • ZANIMLJIVOSTI
    Koristimo kolačiće (cookies) kako bi poboljšali funkcionalnost stranice i omogućili Vam bolje korisničko iskustvo.OkNoPrivatnost